Sansar News- Nepal's Fast Khabar Online News Portal

एक्सरसाइज गर्नुहुन्छ ? त्यसो भए यस्ता खाना खानुहोस्

संसार न्यूज़
३ हप्ता पहिले
एक्सरसाइज गर्नुहुन्छ ? त्यसो भए यस्ता खाना खानुहोस्

आजको दैनिकीमा मानिसहरु व्यस्त जीवन जिइरहेका छन् । आफ्नो स्वास्थ्य र शरीरलाई भन्दा पनि कामलाई महत्पूर्ण ठान्नाले मानिसहरु विभिन्न समस्याले घेरिएका पनि हुन्छन् ।

तर, अधिकांश मानिसहरु आफ्नो स्वास्थ्यमा सचेतता अपनाइरहेको पनि पाइन्छ । स्वास्थ्यलाई चुस्त दुरुस्त राख्नाका लागि उनीहरु दिनहुँ व्यायाम गर्नुका साथै जुम्बा डान्स तथा अन्य डान्सलाई पनि निरन्तरता दिएका छन् । साथै प्रकृति प्रेमीहरुले हाइकिङ जाने समेत गर्दछन् ।

आउनुहोस् व्यायाम गर्दा कस्ता खानेकुरा खाने त ?

व्यायाम गर्दा हाम्रो शरीरमा रहेको पानी पसिनाद्धारा बाहिर निस्कन्छ । त्यसकारण पनि प्रसस्त पानी पिउनु आवस्यक हुन्छ । साथै जुम्बा डान्स गर्दा भने बढी पानी नपिउन स्वस्थ्यविज्ञ सल्लाह दिन्छन् । एकपटकमा २ सय ५० देखि तीनसय मिलिलिटर सम्म पानी पिउनु राम्रो हुन्छ । साथै दैनिक पाँच लिटरसम्म पानी पिउनु राम्रो हुन्छ ।

त्यसैगरी खानपानमा पनि बढी ध्यान पुर्याउन जरुरी हुन्छ । व्यायाम गर्दा सप्लिमेन्ट्री मात्र नभई प्राकृतिक खाना समेत जरुरी हुन्छ । त्यसकारण दैनिकी जीवनमा सन्तुलित भोजनमा जोड दिनु पर्दछ । सन्तुलित भोजनमा दैनिक रुपमा काब्रो हाइड्रेड, प्रोटिन जस्तै दूध जन्य पदार्थ, अन्डा र चना आदि प्रमुख मानिन्छन् । यसरी व्यायामसँगै खानाको सन्तुलन मिलाएमा स्वस्थ्य चुस्त र दूरुस्त हुन्छ ।

सर्बाधिक पढिएको

रविबाट पीडित भएका शम्भुले भने-‘म पनि आत्महत्या गर्न चाहान्थे’

रविबाट पीडित भएका शम्भुले भने-‘म पनि आत्महत्या गर्न चाहान्थे’ ३ महिना पहिले | संसार न्यूज़

५ भदौ, काठमाण्डौं । सर्लाहीका शम्भुकृष्ण शाह सर्लाही क्याम्पसमा पढाउने…

पत्रकार पुडासैनीको पोष्टमार्टम रिर्पोट आयो, यसबारे प्रहरीले खुलाएन, सिआइबीको टोली चितवनमा

पत्रकार पुडासैनीको पोष्टमार्टम रिर्पोट आयो, यसबारे प्रहरीले खुलाएन, सिआइबीको टोली चितवनमा ३ महिना पहिले | दीपेन्द्र अधिकारी चितवन

२ भदौ, चितवन। चितवनको नारायणगढस्थित बसपार्कमा रहेको कंगारु होटलमा आत्महत्या…

शिक्षक लाईसेन्स : आज नेपाली विषयको नमुना वस्तुगत प्रश्नोत्तर

शिक्षक लाईसेन्स : आज नेपाली विषयको नमुना वस्तुगत प्रश्नोत्तर ४ महिना पहिले | संसार न्यूज़

२४ असार, काठमाडौँ । शिक्षकको पेसागत विकासले गुणस्तरीय शिक्षा प्रदान…

पत्रकार किशोर भन्छन्–‘भिडियो परिवारले नै दिएको हो, रवि लामिछानेको निर्दोषिता प्रमाणित होस्’

पत्रकार किशोर भन्छन्–‘भिडियो परिवारले नै दिएको हो, रवि लामिछानेको निर्दोषिता प्रमाणित होस्’ ३ महिना पहिले | संसार न्यूज़

३२ साउन, काठमाण्डौं । पत्रकार किशोर श्रेष्ठले पत्रकार शालिकराम पुडासैनीले…